يلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
وعلشان نتغلب على العطش لازم
1- تجنب
تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات و بخاصة عند
وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
2-تناول
الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور علشان الاغديه دى بيبقا
فيها الياف ودى بتساعدنا فى انها بتستمر فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل
من الإحساس بالجوع والعطش
3-إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح لان هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
4-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من
تناولها
5-ننصح
أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة لان ثبت عند أطباء التغذية
انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر
الطازجة والفواكه
6-تجنب وضع الملح الكثير فى الاكل
